如何治疗腰椎间盘突出症？在家锻炼可以免费。
你腰痛吗？如果你从未经历过痛苦，那说明你还不够大。其实，腰椎间盘突出症已经不是罕见病，很多人都会出现一些腰痛的症状，不管是老人还是年轻人。
有些人会很不舒服，左右大约需要一周时间才能好转，然而有些人对疼痛太不舒服了，严重时，医生会建议你动手术。这么多病人会害怕，都说腰椎间盘手术可以好，但他们不想手术，听说隔壁谁谁谁，手术后还是瘫痪！其实这是错误的方法，手术也是适应症，不会贸然选择手术。
那么腰椎间盘突出症真的这么神秘吗？我们能用简单的方法来改进吗？当然不是。查阅一些资料和文献，我们来谈谈腰椎间盘突出症的问题。
案例
我记得很清楚，刚开始工作时有这样一个病人。一个46岁的阿姨进来时，腰上盖着。
我常问阿姨，你怎么了？你说腰痛很严重，左腿也疼，已经坏了两个月了，而且越来越重。
听了这话，我心里就知道差不多应该是腰痛引起的坐骨神经痛。具体怎么来，是腰椎间盘突出症不清楚，还是做个初步体检。
经观察，背部和背部出现阿姨不是问题，但背部有明显的叩击痛和压痛。疼痛会传到左腿。让阿姨试着移动腰部，发现腰椎的活动范围也比正常人小一些，问了之后，我们知道是因为疼痛，不敢动。
当然，病程相对较短，阿姨不会改变双下肢的肌力，也没有麻木，这是非常幸运的，至少没有重病。
然后我做了一个与腰椎间盘突出症最相关的辅助体检，直腿抬高试验。先让阿姨躺下，脚痛平缓，不要伤到抬腿的膝盖。伤势不大，但还可以忍受。然后换一会儿，抬起疼痛的腿，把不痛的腿放平。疼痛难忍，这种现象称为直腿抬高试验阳性。
事实上抬高试验是临床诊断腰椎间盘突出症的常用方法。一般来说，如果疼痛发生在60°左右，则说明疼痛是有意义的，初步判断疼痛与腰椎间盘有关。因为在提腿的过程中，坐骨神经会绷紧，如果在神经紧张的过程中遇到突出的椎间盘，就会导致疼痛的发生。如果你不确定你是否患有腰椎间盘突出症引起的下肢疼痛，你可以做这个动作，有资料显示，这种动作的诊断率仍然很高，比较靠谱。
现在差不多有明白，阿姨可能是腰椎间盘突出症。正是因为这种病，我才忍受了两个月的痛苦，但是，我们还需要做腰椎CT做进一步检查，毕竟我们考虑的是猜测，我们还是要说实话。
他立即安排阿姨做腰椎CT，很快就安排好了，结果显示，这确实是腰椎间盘突出症。在CT上可见明显的腰椎间盘突出和局部钙化压迫神经根，导致之前的症状。
阿姨对这个结果还是很满意的，因为在他的潜意识里是腰椎间盘突出症引起的腰痛和腿痛。阿姨现在最主要要解决的问题是如何减轻疼痛，让自己恢复正常生活，因为这种背痛影响了他的日常生活，这给他带来了很大不便，有时还需要家人的陪伴，这也耽误了家人的生活，所以阿姨最关心的是如何治疗，以及能治愈多久。
其实，腰椎间盘突出症并不是一种罕见的疾病，很多患者都会出现腰痛和腿痛的症状，现在年轻的腰椎间盘突出症患者也越来越多。根据病情的进展，腰椎间盘突出症可分为多个时期，之前阿姨现在表现和影像学显示，您之前的腰椎间盘突出症并不是很严重。因为下肢皮肤的肌力和感觉损伤没有变化。对于这种类型的情况下，建议先做保守治疗，卧床休息，口服一些药物进行牵引和物理治疗。
否则，椎间盘突出症的诊断仍需鉴别，最常见的是腰椎管狭窄，这是因为椎管周围的空间缩小，导致脊髓或神经根受压。腰腿痛也会发生，中年以后会出现，但其主要表现除了坐骨神经痛外，还有间歇性跛行。神经根压迫的症状可以在腰部前屈或蹲下时消失。辅助检查可排除诊断。
有可能是梨状肌综合征，梨状肌是一个可爱的名字，但他长在臀部。有时对其坐骨神经的底端会有类似于梨状神经的痉挛或压迫症状。之前没有，因为有明确的辅助检查。
梨状肌
然后向我阿姨解释，现在诊断清楚了，我们可以大胆地进行康复治疗。之前的目标如下
1、消炎镇痛，改善局部血液循环，减轻疼痛是主要方案。
2、应尽可能让突出物复位，改善突出物与周围组织的关系和结构，以防止腰椎间盘突出症的进一步发展。
3、生活方式，端正姿势和姿势，注意劳逸结合，加强腰腹部肌肉锻炼。
因此在了解了这些治疗目标后，您知道您的病情仍然相对较轻，经过一些保守治疗和康复治疗，可以明显好转，一般可以在短时间内恢复正常生活，阿姨感觉好多了，对治疗有很大信心。怎么做怎么样？
1、卧床休息
其实，我们可能都忽略了这一点，也就是卧床休息的重要性，因为躺下的时候，椎间盘处于休息状态，只是这个时候椎间盘不受压迫。在这样的条件下，更有利于营养素的供给。
卧床休息，可以减少肌肉收缩力和椎间盘周围韧带因压迫而产生的张力。能较好地修复纤维环，使突出的髓核复位。
需要注意的是，卧床过程中会出现心脑血管疾病，并可能导致骨质疏松，所以绝对不要长时间卧床，一般卧床两三天即可。您还应该注意并发症。
2、腰椎牵引
腰椎牵引是康复科的常用治疗方法。很复杂，但很舒服。在腰椎牵引过程中，可使突出部分返回纳，有效地，以减少突出对神经根的机械刺激。改善腰痛和下肢疼痛症状。
需要注意的是，牵引有严格的适应症和禁忌症，牵引的重量和角度应根据患者的突出阶段和程度来确定。你不能随便拉自己。
3、物理疗法
正如医生所知，物理治疗是我们的主要手段之一。治疗方法有低频、中频、高频电疗法和红外疗法等。这些物理疗法的作用是抗炎镇痛，改善局部微循环，消除神经根水肿，解除粘连。
4、口腔医学
当然，如果疼痛非常严重，还是建议服用一些口服药物，而非甾体类抗炎药则是推荐的。建议阿姨也应服用一些神经营养药物。
其实，腰椎间盘突出症是一种常见病，但还是有很多人不知道，觉得太神秘了。其实，他不是腰椎间盘突出症，他是指腰椎纤维环破裂、髓核组织突出、神经根受压和刺激反应水平等引起的一系列临床症状和体征。这很复杂，但只是椎间盘破裂，神经根受压。
本病的主要病因是退行性变，退行性变是由组织退行性变、吸烟、心理因素和体育活动引起的。当然，肥胖也是一个因素。所以要想预防，就要注意控制以上几点。
一般来说，坐骨神经痛是比较常见的症状，典型的坐骨神经痛是从腰部到臀部，大腿后部和腿部外侧，最后到脚。早期的表现可能是疼痛过敏，也就是说，轻微触摸后疼痛非常严重。然后表现用于皮肤暗沉，麻木，就像戴了一个脚套一样。
所有这些都会增加负压因素和作用，会导致坐骨神经疼痛加剧，包括咳嗽、用力呼吸和大便时间。
至于选择性辅助检查，建议使用CT腰椎，当然，腰椎MRIMRI也是一个不错的选择，他可以清楚地看到脊髓和软组织的情况，具体检查方法的选择还需要看医生的建议。
当然，如果椎间盘突出症不是那么简单的疾病，也有一些非常严重的病例，突出压迫导致马尾神经功能障碍，表现就是大小便紊乱，鞍区感觉异常，严重者可导致双下肢不完全瘫痪。此时是马尾综合征，这是比较严重的腰椎间盘突出症表现是需要立即手术的，如果出现上述症状，一定要小心。
经过一周的治疗，阿姨症状得到有效改善，但阿姨归心似箭，特别想出院。不过，他可以出院了，阿姨必须注意保护腰椎，虽然回家后不能做牵引和理疗，但也要注意腰椎的家庭运动，教阿姨一些动作，并让他定期回家练习，每天花10分钟到20分钟来改善腰椎的状态。
首先，推荐一些可以增强背部和腰部肌肉力量的运动。研究表明，在腰痛明显的患者中，67%的人会出现腹部肌肉力量不足，83%的人会出现腰背肌肉力量低下。因此腹部肌肉也需要锻炼，同时，由于本病的特殊性，建议静态收缩训练而不是剧烈运动，以避免因髓核突出而加重症状。
三次静态收缩来加强你的核心肌肉！
一、仰卧交替抬腿
动作描述
1仰卧平躺趴在地上，背部紧贴地面，双手放在身体两侧；
保持上身平稳，下背部紧贴地面，腹部收缩，双脚交替抬起，感觉腹部肌肉收缩。
动作要领：保持下背部紧贴地面，不要用背部借力。
动作特点：仰卧交替抬腿可以很有效地训练到腹直肌下部，这对增强腹部肌肉力量有很大帮助。
二、平板支架
动作描述
1手肘弯曲放在垫子上，脚尖着地，身体挺直，头、肩、臀、踝保持同一直线；
2把腰腹绷紧并尽可能长时间地坚持下去。
动作要点：腰背挺直，收紧腹部，尽可能持久。
运动特点：平板支撑是一种安全老少皆宜且使用方便，他既能训练几乎所有的核心肌群，又能兼顾稳定和不稳定的训练。
三、小燕飞
动作描述
躺在垫子上，双臂贴近身体；
2同时，双手和脚抬起最高点2-3秒，尽量伸展；
3慢慢回到起始位置。
动作要点：在动作中感受背部肌肉的紧绷感。
运动特点：小燕飞可以很有效地运动对下背部核心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出症等问题有很好的帮助。
四、十字站起来
动作描述
1、趴在垫子上；
2、同时抬起左腿和右臂，感受下背部的收缩和张力，持续1-2秒；
3、放下左腿和右臂，换右腿和左臂，重复。
动作要点：背部挺直，腹部收紧。
运动特点：十字俯卧撑是一种非常有效的下背部肌肉群练习，可以找到竖脊肌的训练感觉。
以上是腰椎间盘突出症康复的内容，我希望阿姨认真能把腰椎保健做好，不要因为这个原因而让自己住院。
需要注意的是，如果出现腰痛或下肢疼痛甚至大小便功能紊乱，这种医院治疗，千万不要在家里支撑，很多腰椎间盘突出症都是小问题慢慢支撑到大问题。
#百里挑一#
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